» » Jakie korzystne witaminy znajdują się w marchwi?

Jakie korzystne witaminy znajdują się w marchwi?

Zawartość witamin z marchwiDla dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia konieczne jest prowadzenie zdrowego trybu życia oraz spożywanie wystarczającej ilości witamin i minerałów. Jednym z produktów zawierających wiele korzystnych mikroelementów jest marchew. Aby dowiedzieć się, jakie witaminy znajdują się w marchewce, musisz zrozumieć jej skład i właściwości..

Skład marchewki

Marchew to warzywo o wszechstronnym zastosowaniu, ponieważ można z nich nie tylko przygotować wiele smacznych i zdrowych potraw, ale także wykorzystać je do celów kosmetycznych i dietetycznych. Przed zakupem tego cennego warzywa należy zwrócić uwagę na jego kolor - im jaśniejszy kolor, tym więcej zawiera witamin i innych ważnych składników.. Jakie witaminy zawiera marchewka:

  1. Witamina A. Jej główną funkcją w organizmie człowieka jest wzrost i prawidłowy rozwój. Wpływa korzystnie na jakość widzenia oraz chroni organizm przed różnymi chorobami zakaźnymi. Istotnym plusem jest poprawa kondycji włosów, paznokci i skóry, co może szczególnie ucieszyć płeć piękna.
  2. Witaminy w marchwiElementy z grupy B. Są niezbędne dla organizmu, gdyż pomagają prawidłowo funkcjonować układowi nerwowemu. Doskonale radzą sobie z bezsennością, przepracowaniem i silnymi bólami głowy. Witaminy z tej grupy świetnie sprawdzają się przy chorobach układu sercowo-naczyniowego, gdyż mogą wpływać na poziom cholesterolu we krwi. Zaleca się ich stosowanie, gdy brakuje energii i siły..
  3. Witamina C.Ze względu na swoje właściwości wzmacnia układ odpornościowy, a kondycja skóry poprawia się dzięki wysokiej zawartości kolagenu w składzie.
  4. Ważny przeciwutleniacz E. Chroni organizm przed szkodliwymi i toksycznymi substancjami.
  5. Element K. Jego głównym zadaniem jest zachowanie i utrzymanie struktury kostnej. Pomaga również wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i korzystnie wpływa na pracę jelit..

Aby w pełni wydobyć wszystkie przydatne elementy z marchwi, należy użyć jej ugotowanej. Aby substancje były lepiej wchłaniane, konieczne jest gotowanie tego warzywa z olejem roślinnym lub z dodatkiem kwaśnej śmietany..

Zalety warzyw korzeniowych

Marchew jest uważana za warzywo lecznicze, ponieważ jest w stanie poradzić sobie z wieloma chorobami. Marchew zawiera witaminy, dzięki którym można wyleczyć się z anemii, artrozy, zapalenia żołądka, a nawet oskrzeli..

Cechy uprawy cebuli Exibishen

Jakie witaminy znajdują się w marchwiAby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj sok marchwiowy, ponieważ jest szybciej wchłaniany przez organizm i można go mieszać z innymi przydatnymi produktami. Aby oczyścić jelita i żołądek, należy rano wypić około szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi. Warzywo to jest często używane do celów kosmetycznych, na przykład do wykonania maski na suchą skórę..

Aby poradzić sobie z nadwagą, istnieje dieta marchewkowa, jego czas trwania nie powinien przekraczać 3 dni. Aby to zrobić, zetrzyj warzywa korzeniowe na drobnej tarce, następnie dodaj dowolny owoc o niskiej zawartości glukozy i dopraw do smaku sokiem z cytryny lub płynnym miodem. Tę sałatkę zaleca się spożywać 5 razy dziennie, pomaga przyspieszyć pracę metabolizmu i stopniowo zacząć usuwać zbędne kilogramy.

Szkodliwe właściwości

Marchew ma niewiele szkodliwych właściwości, ale mogą one znacząco wpływać na zdrowie. Ile negatywnych właściwości ma to warzywo korzeniowe?? Przede wszystkim są to:

  1. Co zawierają marchewkiReakcja alergiczna. Indywidualna nietolerancja produktu lub nadwrażliwość na niektóre pierwiastki mogą wywołać nieprawidłową reakcję organizmu.
  2. Z powodu nadmiernego spożycia warzyw korzeniowych dłonie i policzki mogą żółknąć..
  3. Problemy trawienne. Jeśli wystąpią komplikacje w pracy przewodu pokarmowego, jedzenie marchwi w dużych ilościach lub w postaci surowej może negatywnie wpłynąć na proces trawienia.

W takich sytuacjach nie ma znaczenia, jakie witaminy znajdują się w marchwi, ponieważ sama roślina okopowa może prowadzić do negatywnych konsekwencji..

Tabela witamin

Warzywa korzeniowe zawierają wiele przydatnych substancji. Pełną listę witamin zawartych w marchwi przedstawiono w tabeli.

Jak zrobić własne łóżka ogrodowe na wsi
Zawartość przedmiotu na 100g
Witamina E.0,6 mg
Witamina C5 mg
Kwas foliowy8 μg
Tiamina29 mg
Tiamina0,06 mg
Beta karoten9 mg
Niacyna1 mg
Pirydoksyna0,13 mg
Biotyna0,06 mg

Oprócz tych pierwiastków śladowych zawiera również wiele niezbędnych minerałów, takie jak: wapń, sód, potas, fosfor, żelazo i inne.

Aby uzyskać dzienną normę witamin, należy spożywać około 200 g marchwi. Wystarczy dodać go do swojej codziennej diety, a Twoje zdrowie na pewno ulegnie poprawie..


Opinie: 88