» » Ile migdałów można zjeść dziennie i do jakiego stopnia jest to przydatne

Ile migdałów można zjeść dziennie i do jakiego stopnia jest to przydatne

Powiedz mi, ile migdałów możesz zjeść dziennie? Po kolejnej wizycie u kardiologa lekarz zlecił mi odchudzanie. Mam spore rezerwy, nie przeszkadzały mi w młodości, ale ostatnio jakoś trudno mi było chodzić i oddychać. Postanowiłem działać i przeszedłem na dietę. Czytałem, że orzechy można jeść zamiast przekąski, ale nie podano, ile sztuk.

ile migdałów możesz zjeść dziennieMigdały to jedne z najzdrowszych orzechów. Wysoka zawartość białka roślinnego pozwala zastąpić mięso, a łatwo przyswajalne tłuszcze są szybko trawione. Jednocześnie ważne jest, aby obserwować miarę i wiedzieć, ile migdałów można zjeść dziennie. Chociaż orzechy są zdrowe, nadal mają bardzo dużo kalorii. Z umiarem przyniosą korzyści zarówno żołądkowi, jak i całemu organizmowi. Nasze jelita po prostu nie radzą sobie z dużymi dawkami. Orzechy są dla niego za ciężkie i mogą nawet spowodować zatrucie.

Przydatne właściwości migdałów

migdałowySłodkie owoce z nasion jadalnych migdałów mają nie tylko przyjemny aromat i oryginalny smak. Są również bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ mają pozytywny wpływ na jego pracę, a mianowicie:

  • wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, nasycając kości wapniem;
  • obniżyć poziom cholesterolu;
  • usunąć toksyny i toksyny;
  • pomóc przywrócić męską potencję;
  • odżywiają skórę zachowując jej elastyczność i zdrowy wygląd;
  • zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych, zapobiegając udarom i zawałom serca i nie tylko.

Jednocześnie alergicy powinni odmówić jedzenia migdałów, a także w przypadku zaostrzeń chorób żołądka i trzustki. Orzechy nie są odpowiednie dla osób otyłych, zwłaszcza diabetyków typu 2.

Ile migdałów możesz zjeść dziennie

dzienne spożycie migdałówDostarcza organizmowi witamin w ilości 20 g (10-20 sztuk) orzechy. Nie zaleca się podawania dzieciom więcej niż 3-5 migdałków dziennie. Ta kwota jest wystarczająca, a niekontrolowane stosowanie pociągnie za sobą tylko negatywne konsekwencje. Najmniejsze to wzdęcia, rozstrój jelit i zawroty głowy. Gorzej, jeśli niewłaściwe użycie użytecznego produktu prowadzi do zatrucia pokarmowego.

Ale gorzkich migdałów z wyraźną goryczką nie należy w ogóle jeść. Posiada bardzo wysokie stężenie trucizny, której nasz organizm absolutnie nie trawi. Można go odróżnić od jadalnych migdałów odmianowych pod względem wielkości i wyglądu. Jeśli słodki migdał jest duży, w kształcie elipsy z lekko spiczastym końcem, to gorzki jest mniejszy, bardziej zaokrąglony i ma ostry koniec..

morela i migdałOrzechy najlepiej spożywać na podwieczorek lub drugie śniadanie i po lekkim wysuszeniu. Chociaż migdały tracą część składników odżywczych, w tej formie są lepiej wchłaniane. Musisz smażyć na pustej patelni, mieszając.

Dlaczego migdały są przydatne - wideo


Opinie: 175