Skład i użyteczne właściwości orzechów włoskich dla kobiet

Orzechy włoskie znajdują się w diecie wielu osób ze względu na ich smak i wartości odżywcze, ale nie każdy wie, jak działają na kobiecy organizm. W tym artykule rozważymy skład orzechów włoskich, ich dzienne spożycie, korzyści dla kobiet, a także właściwości lecznicze tego produktu.

Skład orzechów włoskich

Orzechy włoskie mają nie tylko doskonały smak, ale są też pełne witamin, mikro- i makroelementów przydatnych dla organizmu, o których warto dokładniej porozmawiać.

Witaminy

W 100 gramach tych orzechów witaminy są zawarte w następującej ilości:

• witamina A (beta-karoten) - 0,05 mg;
• witamina PP (niacyna) - 1,0 mg;
• witamina B1 (tiamina) - 0,4 mg;
• witamina B2 (ryboflawina) - 0,13 mg;
• witamina B5 (kwas pantotenowy) - 0,8 mg;
• witamina B6 (pirydoksyna) - 0,8 mg;
• witamina B9 (kwas foliowy) - 77 mcg;
• witamina C (kwas askorbinowy) - 3,0 mg;
• witamina E (tokoferol) - 23,0 mg;
• witamina K (filochinon) - 2,7 mcg.

Elementy mikro i makro

Orzechy włoskie zawierają w swoim składzie około 80 makro- i mikroelementów, które znajdują się nie tylko w jądrach, ale także w przegrodach, liściach i łupinach.

Pierwiastki śladowe na 100 g:

• cynk - 2,5 mg;
• żelazo - 2,3 mg;
• mangan - 2,0 mg;
• fluor - 0,7 mg;
• miedź - 0,5 mg.

Makroskładniki na 100 g:

• potas - 665 mg;
• fosfor - 550 mg;
• magnez - 200 mg;
• wapń - 120 mg;
• sód - 3 mg.

Skład BZHU

100 g orzechów zawiera:

• białka - 16,2 g;
• tłuszcze - 60,8 g;
• węglowodany - 11,1 g.

Zawartość kalorii w produkcie

Orzechy włoskie są wysokokaloryczne, ich wartość energetyczna to 656 kcal na 100 g produktu.

Dlaczego orzechy włoskie są przydatne?

Ze względu na swój bogaty skład produkt ten przynosi ogromne korzyści organizmowi, zwłaszcza kobietom. Rozważmy bardziej szczegółowo, jak przydatne jest jego użycie..

Dla dziewcząt i kobiet w życiu codziennym

Wśród użytecznych właściwości, które ciało kobiety nadaje jedzeniu tego użytecznego produktu, można wyróżnić:

1. Zapobieganie osteoporozie. Ze względu na zawartość wapnia orzechy włoskie pomagają zapobiegać osteoporozie, szczególnie u kobiet po 40 roku życia.
2. Utrzymanie napięcia mięśniowego i skóry. Stosowanie tego produktu w połączeniu z ciągłą aktywnością fizyczną przyczynia się do harmonii i dopasowania kobiecego ciała..
3. Poprawa kondycji paznokci i włosów. Efekt ten zapewnia dużą ilość witamin A i E znajdujących się w orzechach włoskich..
4. Pomaga zwalczyć depresję i wahania nastroju dzięki wysokiej zawartości magnezu, który działa uspokajająco na układ nerwowy.
5. Zapobieganie rakowi piersi, czemu sprzyjają fitohormony obecne w produkcie.
6. Poprawa funkcji mózgu i rozwój pamięci dzięki wpływowi dobroczynnych składników w składzie tego orzecha na metabolizm.

W przygotowaniu do ciąży

Planując ciążę szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na odżywianie, tak aby organizm był nasycony składnikami odżywczymi, witaminami oraz mikro i makroelementami.

Orzechy te będą nieocenionym źródłem jodu dla kobiet planujących dziecko. Przy niedoborze jodu kobieta może mieć problemy z poczęciem i urodzeniem dziecka, dlatego należy spożywać pokarmy zawierające jod, zwłaszcza orzechy włoskie.

W ciąży

Ten produkt jest najbardziej przydatny dla kobiet, które spodziewają się dziecka. W czasie ciąży wszyscy lekarze zalecają przyszłym matkom spożywanie orzechów, ponieważ nasycają one organizm kwasami tłuszczowymi i pomagają mózgowi nienarodzonego dziecka w prawidłowym kształtowaniu. Wysoka zawartość kwasu foliowego pomoże płodowi normalnie się rozwijać i zapobiegnie patologiom.

Jednak w drugim i trzecim trymestrze lekarze nie zalecają codziennego stosowania tego produktu, zalecana dawka to kilka jąderek 1-2 razy w tygodniu..

Do karmienia

Jedzenie tych orzechów przyniesie korzyści tylko matkom karmiącym. Nasycają mleko białkiem, aminokwasami i nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które są korzystne dla dziecka. A garbniki i karotenoidy uspokajają układ nerwowy i sprzyjają spokojnemu senowi dziecka..

Czy jest jakaś krzywda?

Po załadowaniu składnikami odżywczymi orzechy te mogą być szkodliwe dla niektórych osób.. Nadmierne spożycie tych orzechów może spowodować zapalenie migdałków, skazę, pokrzywkę i zapalenie jamy ustnej.. Osoby z nadwagą powinny używać ich ostrożnie, ponieważ ten produkt jest bogaty w kalorie.

Ponadto orzechy włoskie są pokarmami alergizującymi, więc może wystąpić indywidualna reakcja alergiczna. Orzechy nie są zalecane w przypadku zwiększonego krzepnięcia krwi, a także niestrawności i zaburzeń jelitowych.

Ile orzechów należy jeść dziennie

Zalecana dzienna porcja to 100 g dziennie lub 5 orzechów. Jeśli zostanie przekroczony, białko nie zostanie wchłonięte, co może spowodować reakcje alergiczne. W okresie ciąży i laktacji nie zaleca się spożywania więcej niż 30 g orzechów dziennie.

W drugim i trzecim trymestrze ciąży orzechy te należy spożywać nie więcej niż trzy razy w tygodniu, kilka ziaren.

Lecznicze właściwości orzechów włoskich dla kobiet

W medycynie ludowej orzech ten był od dawna stosowany w leczeniu niektórych chorób kobiecych:

• Mięśniak macicy. W celu leczenia tej choroby konieczne jest pobranie przegród z 20 dużych orzechów włoskich i napełnienie ich 100 ml alkoholu medycznego. Płyn należy podawać przez 10 dni w zamkniętym szklanym pojemniku w ciemnym miejscu, a następnie przecedzić. 15 kropli nalewki należy rozcieńczyć łyżką wody i wypić przed posiłkami 3 razy dziennie przez 2 miesiące.
• Mastopatia. 25 orzechów należy obrać, wewnętrzne przegródki włożyć do miski i zalać 500 ml wódki. Płyn podaje się przez 10 dni, po czym spożywa się 1 łyżeczkę 3 razy dziennie przez 2 miesiące.

Cechy zastosowania w kosmetologii

Orzech to niezastąpiony pomocnik w kosmetologii domowej. Z jego pomocą pielęgnuj twarz, ciało i włosy. Do masek stosuje się nie tylko jądra, ale także liście i ścianki działowe.

Maseczki do twarzy i skóry

Aby pozbyć się suchej skóry twarzy, należy zmielić jądro 1 orzecha włoskiego i wymieszać z 1 łyżeczką masła, 1 łyżeczką miodu i 1 żółtkiem. Masę należy nałożyć na twarz i pozostawić na 15-20 minut, a następnie spłukać. Ta maska ​​dobrze zmiękczy i oczyści suchą skórę..

Aby pozbyć się cellulitu, 1 szklankę orzechów włoskich należy przepuścić przez maszynę do mięsa, wymieszać z 1 miąższem kiwi i pół szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub pomarańczy. Najpierw musisz sparować problematyczne obszary i mocno wcierać w nie tę mieszankę. Następnie owinąć je folią spożywczą i pozostawić na 10 minut, a następnie zdjąć folię i wziąć prysznic kontrastowy. Procedurę należy powtarzać dwa razy w miesiącu..

Wideo: orzechowe maski na twarz

Przepisy na włosy

Aby nadać połysk zarówno suchym, jak i zniszczonym włosom, musisz przygotować maskę składającą się z 10 orzechów włoskich, 2 łyżek oliwy z oliwek i 2 łyżeczek świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Wymieszaj i wmasuj we włosy i skórę głowy. Przykryj folią i trzymaj przez 30 minut, a następnie umyj włosy ciepłą wodą i szamponem. Aby uzyskać zauważalny efekt, zaleca się wykonywanie tej maski raz w tygodniu przez 2 miesiące. Jeśli włosy mają skłonność do przetłuszczania się, należy posiekać 10 orzechów włoskich i wymieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z 1 jabłka.

Rozgrzej trochę, nałóż tę kompozycję na włosy i odczekaj 30 minut. Następnie umyj włosy ciepłą wodą i szamponem. Orzech jest pożytecznym produktem dla kobiet, ze względu na swój bogaty skład jest niezbędny dla kobiet w ciąży i karmiących, a także do leczenia i profilaktyki niektórych chorób. Znając wszystkie jego dobroczynne właściwości i nie przekraczając dziennej dawki, możesz wyciągnąć maksymalne korzyści dla swojego organizmu.

Recenzje z sieci:

Zaremochka

https://irecommend.ru/node/2214977

Nyus

https://irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost