Pomarańczowy: ile kalorii, jakie zawiera witaminy, jaka jest korzyść, kto może zaszkodzić

Słodki, aromatyczny i pyszny pomarańczowy to jeden z najpopularniejszych owoców. Pomarańczowy kolor cytrusów dodaje otuchy, a duża ilość witaminy C w swoim składzie - przyjemnie ożywia i dodaje energii. Jakie jeszcze właściwości lecznicze ma owoc - spójrzmy dalej.

Zawartość kalorii i skład chemiczny

Pomarańcza jest dobra dla zdrowia ludzkiego ze względu na imponującą kompozycję użytecznych składników, których podstawę rozważa się witamina C. Jeden mały owoc zawiera do 60 mg kwasu askorbinowego, co stanowi ponad 50% dziennej wartości dla człowieka.doSkład witaminowo-mineralny cytrusów uzupełniają:

• witaminy B1, B2 i A;
• potas;
• wapń;
• magnez;
• sód;
• fosfor;
• fluor;
• miedź.

Skład owocu jest tak zbilansowany, że można go stosować jako pełnoprawny środek do leczenia przeziębień, chorób zakaźnych, wirusowych w ich początkowej fazie. Owoc pomarańczy uważany jest za źródło pektyny, kwasu foliowego, jodu, bioflawonoidów, które działają przeciwutleniająco, oczyszczająco i przeciwzapalnie.

Pomarańcza należy do kategorii żywności niskokalorycznej: na 100 g jest tylko 47 kcal..

Wartość odżywcza to:

• białka - 0,9 g;
• tłuszcze - 0,2 g;
• węglowodany - 8,1 g.

Dlaczego pomarańczowy jest przydatny?

Pomarańcza nasyca organizm człowieka cennymi witaminami i minerałami, dzięki czemu można ją stosować do leczenia i profilaktyki różnych dolegliwości. Wysoka zawartość witaminy C pomaga przywrócić siły, chronić przed chorobami wirusowymi i zakaźnymi oraz wzmacniać odporność. Zbilansowany skład owoców pozwala na poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego, normalizację ciśnienia krwi, wzmocnienie tkanki kostnej oraz poprawę funkcjonowania przewodu pokarmowego.

Dla mężczyzn

Cytrusy korzystnie wpływają na wewnętrzne układy organizmu m.in. narządy rozrodcze. Poprawia jakość nasienia, sprzyjając w ten sposób szybkiemu poczęciu dziecka. Jedzenie tylko jednego owocu dziennie chroni nasienie przed chorobami genetycznymi, które mogą powodować wady nienarodzonego dziecka..

Owoc działa jako naturalny środek przeciw kacowi, poprawia samopoczucie po spożyciu napojów alkoholowych.

Dla kobiet

Równie przydatne dla funkcja rozrodcza pomarańcze dla kobiet, zwłaszcza kobiet w ciąży. Kwas foliowy w swoim składzie przyczynia się do prawidłowego ukształtowania układu nerwowego dziecka, zmniejsza ryzyko rozwoju patologii serca.

Właściwości przeciwutleniające niezawodnie chronią skórę przed przedwczesnymi zmarszczkami, pomagają zachować jędrność, elastyczność i świeżość skóry.

Cytrusy są uważane za produkt dietetyczny, tłumią głód, zmniejszają apetyt, obniżają poziom „złego” cholesterolu, pozwalają w szybki, naturalny sposób pozbyć się kilku kilogramów.Pomarańcza działa również uspokajająco. Pomaga przezwyciężyć bezsenność, normalizuje sen, radzi sobie ze stresującymi sytuacjami, depresją.

Funkcje użytkowania

Unikalny skład chemiczny cytrusów sprawia, że ​​jest to niezastąpiony produkt wzmacniający układ odpornościowy, zapobiegający hipowitaminozy, zwalczający stres i utrzymujący młodzieńczą skórę. Owoc działa na układ hormonalny i sercowo-naczyniowy, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, poprawia krążenie i normalizuje ciśnienie krwi. Działa tonizująco, uspokajająco, jest wskazany przy zmęczeniu, braku snu, pomaga przywrócić siłę, dodaje wigoru.

Jednak cytrusów nie należy nadużywać, ponieważ mogą powodować reakcje alergiczne. Zaleca się ostrożność stosować u osób z cukrzycą, wrzodami trawiennymi, zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości.

Podczas ciąży

W czasie ciąży może stać się pomarańczą prawdziwe wybawienie od zatrucia oraz niezastąpione źródło witaminy C. Kwas askorbinowy chroni organizm przyszłej mamy przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi, wzmacnia układ odpornościowy. Kwas foliowy pomaga zapobiegać wadom wrodzonym dziecka.Ale nie zapominaj, że cytrusy to silny alergen, który może powodować różne negatywne reakcje: wysypkę, nudności, wymioty. Dlatego kobiety w ciąży ze skłonnością do alergii powinny wykluczyć go z diety, w pozostałych przypadkach ograniczyć jego spożycie do dwóch owoców dziennie..

Dzięki HB

Stosowanie produktu podczas karmienia piersią poprawi smak mleka matki, nasyci je cennymi witaminami, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy dziecka. Bezpieczne spożywanie pomarańczy przez matki karmiące polega na kilka zasad:

• konieczne jest wprowadzenie cytrusów do menu dopiero po osiągnięciu przez dziecko szóstego miesiąca życia;
• nie spożywaj więcej niż dwa owoce dziennie;
• jedz w odstępie 2-3 dni;
• przed dodaniem cytrusów do diety należy je przetestować, jedząc mały kawałek. Jeśli reakcja organizmu dziecka jest pozytywna, dawkę można stopniowo zwiększać..

Podczas utraty wagi

Podczas odchudzania zaleca się stosowanie pomarańczy. Poprawia pracę układu pokarmowego, aktywuje procesy metaboliczne, przyspiesza metabolizm. Zawarta w produkcie pektyna pomaga szybko nasycić organizm, zmniejszyć apetyt i tępy głód.

Dieta oparta na spożyciu cytrusów pozwala szybko pozbyć się kilku kilogramów, oczyścić organizm ze szkodliwych substancji oraz obniżyć poziom cholesterolu. Świeżo wyciskany sok pomarańczowy przyspiesza trawienie pokarmów, poprawia motorykę żołądka, łagodzi zaparcia. Regularne stosowanie preparatu ożywia, łagodzi zmęczenie, co często stanowi problem dla osób przestrzegających diety.

Z cukrzycą

Cukrzyca nie jest przeciwwskazaniem do jedzenia pomarańczy. Cytrusy pozytywnie wpływają na naczynia krwionośne, wzmacnia ściany tętnic i żył. Pierwiastki śladowe w składzie produktu normalizują równowagę elektrolitów, zapobiegają wzrostowi ciśnienia krwi. Kwas askorbinowy wzmacnia układ odpornościowy, chroni organizm przed infekcjami i wirusami.Należy pamiętać, że pomarańczę na cukrzycę należy spożywać w surowej postaci, bez obróbki cieplnej. Bezpieczna dzienna dawka to 1–2 płody. Powinieneś powstrzymać się od picia soku, ponieważ może to spowodować skoki poziomu glukozy. Lepiej połącz cytrusy z orzechami, miodem lub dietetycznymi krakersami.

W jakim wieku mogą dzieci

Wartość odżywcza pomarańczy dla organizmu dziecka jest niezwykle wysoka. Jedząc cytrusy, dzieci otrzymują niezbędną porcję witaminy C, a także inne składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu. Wapń wzmacnia tkankę kostną, pektyna pomaga w normalizacji pracy układu pokarmowego, kwas askorbinowy wzmacnia funkcje ochronne układu odpornościowego.

Możesz nauczyć dzieci obsługi tego produktu rok. Początkowa dawka powinna wynosić jeden klin. W przypadku braku alergii lub indywidualnej nietolerancji dawkę można stopniowo zwiększać. Do 5-6 lat dzienna dawka cytrusów nie powinna przekraczać 1 owocu.

Jak wybierać dobre, słodkie pomarańcze podczas zakupów

Aby nie szkodzić zdrowiu niewłaściwie dobranymi, niskiej jakości owocami, warto poznać kilka sekretów, jak odróżnić dobry, słodki i zdrowy owoc.

1. Wysokiej jakości cytrusy mają elastyczną, gęstą strukturę.
2. Pomarańcza powinna być ciężka i bardzo aromatyczna. Im większa waga, tym bardziej soczysty owoc.
3. Najlepsze walory smakowe i lecznicze mają owoce uprawiane na wybrzeżu Morza Śródziemnego czy w USA.
4. Im większy owoc, tym mniej słodki. Lepiej jest preferować owoce średniej wielkości.
5. Wybierając produkt nie należy kierować się jego kolorem czy grubością skórki. Nawet zielonkawy owoc z grubą skórką może być o wiele słodszy niż jasnopomarańczowy cytrus o cienkiej skórce..

Gdzie i w jakiej temperaturze przechowywać w domu

Pomarańcze są bezpretensjonalne w przechowywaniu. Można je zapisać w suche, dobrze wentylowane, ciemne miejsce w temperaturze pokojowej lub w lodówce, w dolnej komorze na owoce i warzywa przez dwa tygodnie.

Główną zasadą przechowywania jest brak zamrażania. Nie zamrażaj owoców ani nie przechowuj ich na zimno. Nie zaleca się również trzymania w pobliżu innych produktów, zwłaszcza o ostrym zapachu, aby owoce cytrusowe nie straciły swojego niesamowitego aromatu..

Jak jest używany w kuchni

Ze względu na swój niesamowity smak i najjaśniejszy aromat pomarańcze są jednym z głównych produktów w kuchni, który służy do gotowania desery, i dla różnych sałatki, sosy i przekąski.

Z pulpy, soku i skórki aromatycznych owoców wytwarza się napoje, nalewki, konfitury, dżemy, pastylki i marmolady, sałatki i przekąski, sosy do dań mięsnych, rybnych i warzywnych. Produkt idzie dobrze z twarogiem, miodem, orzechami i jagodami. Kawałki owoców służą jako dodatek do herbaty i grzanego wina. Cytrusy dobrze komponują się z przyprawami, szczególnie z imbir i cynamon.

Cukiernicy dodają skórki owoców do wypieków, deserów, koktajli i napojów. Kandyzowane skórki pomarańczy uważane są za jedne z najlepszych francuskich deserów, które mają niezwykły smak i przyjemny aromat..

Ile możesz zjeść dziennie

Główną zasadą, której należy przestrzegać podczas korzystania z owoców drzewa pomarańczowego, jest zgodność z normą. Dzienna dawka dwie średniej wielkości pomarańcze. Nie zaleca się codziennego spożywania produktu. Najlepsze są świeże owoce, ponieważ sok jest mniej korzystny..

Czy możesz jeść skórkę pomarańczową?

Większość ludzi wyrzuca skórki pomarańczy jako bezużyteczne. I jest to całkowicie na próżno, ponieważ pozbawiają się masy użytecznych substancji: kwasu askorbinowego, witaminy A, wapnia i wielu innych minerałów. Zaleca się dodawanie świeżej skórki do herbaty lub kompotów, naparów i innych napojów.

Peeling ma lekkie właściwości przeczyszczające, poprawia pracę przewodu pokarmowego, pomaga oczyścić organizm, obniża poziom cholesterolu, a nawet jest w stanie zwalczyć robaki.Skórka służy jako surowiec do produkcji cudownego, aromatycznego olejku eterycznego, który ma właściwości łagodzące, przeciwzapalne, gojące rany, regenerujące i dezynfekujące. Kosmetolodzy zalecają dodanie kilku kropli olejku do tradycyjnych kosmetyków. Olejek doskonale odżywia i nawilża skórę, tonizuje ją, poprawia elastyczność, odmładza twarz i przywraca jej naturalny blask.

Jak używać do celów leczniczych

Pomarańcza to doskonała medycyna ludowa, która będzie doskonałym rozwiązaniem na różne schorzenia. Receptury z niej są bardzo proste w przygotowaniu, ale jednocześnie dają wymierny efekt..

Na zaparcia

Osoby cierpiące na częste zaparcia powinny codziennie rano i przed pójściem spać zjeść jedną małą pomarańczę lub wypić szklankę świeżo wyciskany sok pomarańczowy wraz z miazgą. Produkt sprawi, że jelita będą ciężko pracować, a problem zostanie rozwiązany rano.

Na bolesne okresy

W przypadku bolesnych miesiączek tradycyjna medycyna sugeruje użycie Nalewka ze skórki pomarańczy: skórka jednego cytrusa jest dokładnie myta, rozgniatana, zalewana wrzącą wodą i parzona przez 30 minut. Wlew wykonuje się 3-4 razy przez kilka dni. Ten napar pomoże również w ciężkich miesiączkach..

Na krwawienia i choroby dziąseł

Picie soku pomarańczowego pomoże uzupełnić poziom wapnia i wzmocnić zęby. Dodatkowo kwas cytrynowy zawarty w cytrusach korzystnie wpływa na stan dziąseł, zmniejsza stany zapalne i zapobiega krwawieniom. Biała wewnętrzna warstwa owocu - albedo - zawiera szereg elementów, które pomagają normalizować poziom kwasowości w ustach. Zaleca się przetrzeć dziąsła oczyszczoną skórką lub skórką, a następnie spłukać zęby czystą wodą.

Z nadciśnieniem

Owoc drzewa pomarańczowego pomaga radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi. Zawierają potas i sód w idealnych proporcjach, które pozwalają normalizować ciśnienie krwi, wzmacniać ściany naczyń krwionośnych, poprawiając tym samym pracę serca.Dla znormalizuj ciśnienie, użyj takiego przepisu: 70 ml soku pomarańczowego miesza się z 1 łyżeczką. kochanie.

Przyjmować 200 ml mieszanki dziennie, podzielone na 3 dawki. Nie przekraczać wskazanej dawki, ponieważ może to prowadzić do skoków ciśnienia.

Jak można stosować w kosmetologii domowej

Dobroczynne właściwości pomarańczy znane są również w kosmetyce. Z jego soku, miąższu i skórki przygotowuje się różne maseczki do skóry i włosów. Na jego bazie powstają kremy, balsamy, orzeźwiające toniki..

Do pielęgnacji włosów

Szybko i wydajnie przywrócić włosy, nadaj im blask i blask, pozbądź się łupieżu, bardzo proste maska: obrane z białych smug, zmielone plastry jednej pomarańczy i 2 łyżeczki. kochanie.

Mieszankę nakłada się natychmiast na czyste, wilgotne włosy, zwracając uwagę na cebulki. Maskę trzymaj pod ręcznikiem frotte przez około 40 minut, spłucz ciepłą wodą bez szamponu.

Kosmetolodzy zalecają dodanie do szamponu kilku kropli olejku pomarańczowego. To wyleczy łojotok, wyeliminuje suchość skóry, zapobiegnie łamaniu się włosów..

Do skóry twarzy i ciała

Pozbyć się trądzik, zaskórniki i wysypki bardzo proste pomoże pomarańczowa maska. W celu jego przygotowania jeden mały owoc, wraz ze skórką, wciera się w tarkę, a powstałą papkę nakłada się na obszary problemowe przez 10-15 minut. Maski wykonuje się co drugi dzień, aż do całkowitego wyeliminowania problemu..

Produkt jest w stanie poradzić sobie z wadami związanymi z wiekiem, napnij skórę, odmłodź ją, sprawiają, że jest bardziej jędrny i elastyczny. To pomoże maska: Miąższ jednego owocu miesza się z płatkami owsianymi i 1 łyżeczką. miód, aby uzyskać konsystencję przypominającą gęstą śmietanę. Produkt nakłada się wzdłuż linii masażu na oczyszczoną skórę, zmywa po 20 minutach. Zaleca się przeprowadzenie kursu 10 zabiegów przeciwstarzeniowych co drugi dzień.

Aby zachować jędrność całego ciała, dodaj kilka kropli olejku pomarańczowego do żelu pod prysznic lub mleczka do ciała..

Przeciwwskazania i szkoda

Nie zapominaj, że pomarańcza jest dość silnym alergenem, który może wywoływać rozwój różnych negatywnych reakcji organizmu: nudności, wysypki, wymioty, zawroty głowy, zapalenie skóry u dzieci. Nie należy stosować produktu u osób z indywidualną nietolerancją..

Kwasy zawarte w owocach mogą wywołać zaostrzenie wrzodów żołądka lub dwunastnicy, zapalenie żołądka.

Nadmierne spożycie owoców może prowadzić do:

• rozwój cukrzycy;
• przybieranie na wadze;
• pojawienie się problemów z zębami i dziąsłami;
• alergiczne wysypki.

Owoce cytrusowe powinny być spożywane z ostrożnością przez kobiety w ciąży i karmiące. Osoby z opryszczką powinny chwilowo zaprzestać jej stosowania, ponieważ zawarte w produkcie kwasy mogą zaostrzać chorobę. Przeciwwskazane jest spożywanie owoców z zapaleniem trzustki.Lekarze nie zalecają jedzenia pomarańczy na pusty żołądek lub przed posiłkami, ponieważ może to prowadzić do rozstroju układu pokarmowego.

Pomarańcza to jeden z najpopularniejszych i najbardziej rozpowszechnionych owoców, który można znaleźć na półkach sklepowych przez cały rok. Dlatego wiedza o jej dobroczynnych i leczniczych właściwościach nie zaszkodzi każdemu konsumentowi. Cytrusy przydają się zarówno dorosłym jak i dzieciom, pomogą rozwiązać wiele problemów zdrowotnych, nasycą organizm cennymi substancjami, a także dostarczy niezapomnianych wrażeń smakowych.