Korzyści i zastosowania guarany

Wiele osób spotkało się z taką nazwą jak guarana nie raz, jako część różnych środków na odchudzanie lub stymulację układu nerwowego. Za tak kolorową i niezrozumiałą nazwą kryje się piękny i bardzo ciekawie wyglądający pełzający krzew. Ale jego wyróżnikiem był nie tylko wyjątkowy wygląd, ale także użyteczne właściwości, których jest całkiem sporo. Roślina ta znajduje szerokie zastosowanie w przygotowaniu specjalnego odżywiania dla sportowców, w kompleksach odchudzających i wielu innych przypadkach. Jakie są jego użyteczne właściwości i co można z niego uzyskać - dowiesz się poniżej..

Co to jest guarana

Przede wszystkim guarana to wiecznie zielony krzew, który rośnie w ciepłych krajach, takich jak Brazylia, Paragwaj, Kolumbia, Wenezuela, Peru, a nawet las Amazonii. Charakterystyczną i zapadającą w pamięć cechą jest właśnie jej wygląd: roślina daje czerwone kwiatostany i owoce, które zawierają nasiona przypominające prawdziwe ludzkie oczy.

Z guarany używa się tylko nasion: są one smażone i mielone na pastę wraz z wodą, po czym jest suszone, a otrzymywany jest proszek, który w rzeczywistości jest dziś używany w wielu preparatach i dodatkach.

Wartość odżywcza i zawartość kalorii

Owoce rośliny zawierają garbniki i wiele witamin: w tym rzadką witaminę PP, witaminy E i A, a także kompleks witamin z grupy B - B1 i B2. Duża ilość zawiera guaraninę i kofeinę, a także cynk, sód, magnez, mangan. Znajdziesz tu również takie przydatne i rzadkie pierwiastki, jak saponina, amid, teobromina i teofilina..

Zawartość kalorii w roślinie jest następująca: 0,1% białka, 6,5% węglowodanów, tłuszcze są całkowicie nieobecne. Owoce zawierają około 25-26 kcal na 100 g produktu.

Korzyści z guarany

Roślina może pochwalić się dość dużą listą korzystnych działań, które ma na ludzkim ciele:

• zawarte w produkcie garbniki pomagają wzmocnić ściany żołądka i jelit, pomagają pozbyć się chorób i zaburzeń w ich pracy;
• nasiona są często używane w leczeniu czerwonki, gorączki jako środek przeciwzapalny, a także jako środek przeciwskurczowy na zapalenie stawów;
• Guarana stała się bardzo użytecznym i skutecznym lekarstwem na migreny o różnym nasileniu, ponieważ pomaga zmniejszyć liczbę ataków;
• jedzenie owoców pomaga skoncentrować się i pobudzić układ nerwowy. Poprawiają pamięć, zwiększają wydolność organizmu, a zwłaszcza mózgu;
• ponieważ guarana poprawia metabolizm w organizmie, usuwa toksyny i nadmiar płynów, jest często stosowana jako środek wspomagający odchudzanie. Proszek roślinny jest dodawany do różnych suplementów diety i preparatów odchudzających;
• Regularne, nieznaczne dodawanie produktu do żywności poprawia krążenie i pracę serca. Guarana usuwa również cholesterol z organizmu;
• roślina łagodzi ciągłe zmęczenie i łagodzi stres, pomaga przezwyciężyć depresję i drażliwość. Zwiększa ogólną wytrzymałość i poprawia nastrój.

Wideo: korzystne właściwości i zastosowania guarany

Zastosowanie guarany

Indianie jako pierwsi zastosowali guaranę w pożywieniu, ponieważ docenili jej właściwości przeciwbólowe i uspokajające. We współczesnym świecie roślina stosowana jest jako dodatek do diety sportowców, wchodzi w skład kompleksów odchudzających i często jest dodawana do leków, gdyż pomaga w leczeniu schorzeń neurologicznych, problemów z układem naczyniowym i sercowym. Często można znaleźć herbaty i inne napoje zawierające tę roślinę, które pomagają wzmocnić ciało i sprzyjają koncentracji..

W medycynie

W leczeniu produkt działa jako jeden z najsilniejszych stymulantów wpływających na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, dlatego znajduje zastosowanie w leczeniu takich schorzeń:

• mała aktywność serca i naczyń krwionośnych - guarana zwiększa napięcie naczyniowe, wspomaga i stymuluje pracę mięśnia sercowego, zwiększa tętno;
• zakrzepica - pomaga w rozpuszczaniu płytek krwi i tworzeniu się tromboksanu we krwi;
• wysoki poziom cholesterolu - zawarte w produkcie lipoproteiny pomagają zwalczać zły cholesterol we krwi, a także usuwać go z organizmu i oczyszczać układ krążenia;
• składniki i składniki odżywcze guarany stymulują krążenie krwi w mózgu;
• roślina jest używana w neurologii i neuroprotekcjach, ponieważ zawiera neurotoksynę rotenon w niewielkich ilościach;
• funkcje poznawcze są poprawione dzięki wysokiej zawartości kofeiny, która systematycznie dociera do organizmu. Dlatego te leki mogą być stosowane w celu poprawy koncentracji podczas nauki;
• produkt działa uspokajająco i odprężająco;
• wspomaga spalanie tłuszczu i jest używany jako środek pobudzający do produkcji nowych komórek.

W żywieniu sportowców

W sporcie guarana uważana jest za jeden z głównych aktywnych dodatków: daje zastrzyk witalności i uzupełnia zapasy energii organizmu. W tym przypadku efekt można zauważyć tylko poprzez ciągłe przyjmowanie suplementu, ponieważ guarana nie daje jasnego pojedynczego efektu.

Nasiona pomagają zwiększyć wskaźniki wytrzymałości, szybki metabolizm i przyswajanie składników odżywczych.

Guarana działa najlepiej na organizm podczas długich i ciężkich obciążeń, takich jak wyścigi długodystansowe. W takim przypadku sportowcy przyjmują suplement bezpośrednio przed rozpoczęciem zawodów, około pół godziny wcześniej. Ogólne spożycie produktu zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet nie powinno przekraczać 2 g dziennie. Zabrania się przyjmowania dawki większej niż wskazana i częściej niż raz dziennie.

Wideo: zastosowanie guarany w żywieniu sportowców. Doping.

Opinie

Odchudzanie

Nie należy spodziewać się natychmiastowego efektu, jeśli suplement przyjmowany jest w celu utraty wagi. Suplement diety sprzyja stopniowej i naturalnej eliminacji toksyn, cholesterolu i innych szkodliwych substancji. Jednocześnie aktywność fizyczna i sport są uważane za obowiązkowy moment, który pomoże organizmowi spalić nadmiar tłuszczów i kalorii..

Działanie suplementu jest nieco zbliżone do kofeiny, pobudza i uaktywnia siłę człowieka, zwiększa wydolność. Jednocześnie guarana zawiera przydatne alkaloidy, których nie ma w kawie, dzięki czemu efekt jest znacznie szybszy i bardziej zauważalny. Dodatkowo działanie rośliny jest dość łagodne, ale jednocześnie znacznie dłuższe niż kofeina..

Dawkowanie zależy bezpośrednio od wagi. Jeśli jest mniejszy niż 50 kg, nie zaleca się przekraczania progu 0,5 g, a jeśli więcej, przyjmuj od 1 do 2 g. W tym przypadku ważne jest również, aby wziąć pod uwagę czas treningu: wieczorem dawka leku powinna być o połowę mniejsza, to pomoże uzyskać pożądany efekt uzupełnienia, ale jednocześnie nie będzie cierpieć na bezsenność przez całą noc.

Wideo: jak używać guarany lub płynnego kasztana do utraty wagi.

Sposoby jedzenia guarany

Istnieje kilka gatunków, w których można wziąć tę roślinę. Najpopularniejsze to proszek i ekstrakt. Istnieją również przepisy na robienie różnych napojów i herbat z nasion..

Ekstrakt z guarany

Ekstrakt roślinny można kupić w tabletkach, kapsułkach lub w czystej postaci. Kapsułki w celu odchudzania i spalania nadmiaru tłuszczu należy przyjmować 2-4 sztuki dziennie, łączna dzienna porcja nie powinna przekraczać 2 g produktu. Należy je popić dużą ilością wody i najlepiej spożywać bezpośrednio z posiłkami..

Kapsułki i tabletki guarany znajdują również zastosowanie w leczeniu osłabienia i chronicznego zmęczenia. Weź je od 3 do 6 sztuk, które zawierają nie więcej niż 400 mg ekstraktu. Kurs trwa 2 tygodnie.

Możesz również użyć czystego ekstraktu alkoholowego, przy czym dawka nie powinna przekraczać 10 kropli, które należy rozcieńczyć wodą i wypić. Poświęć 3-4 razy dziennie, koniecznie zapoznaj się z instrukcjami lub zaleceniami lekarza.

Możesz kupić tabletki lub wyciąg w wyspecjalizowanych sklepach i aptekach, nie zaleca się ich samodzielnego przygotowywania.

Napój guarany

Ten napój pomaga stymulować organizm i wzmacniać go. Należy go schłodzić do + 5-8 ° C i pić 200 ml dziennie. Jeśli cierpisz na zaburzenia jelitowe i małą biegunkę, możesz przygotować następujący napój: 2 łyżeczki suchego ekstraktu zalać wrzącą wodą (około 150 g) i parzyć przez 10-15 minut. Następnie napój jest gotowy do picia..

Herbata Guarana

Herbata ma świetne działanie tonizujące i orzeźwiające. Można go pić na depresję, bezsenność i zmęczenie. Jest przygotowany według tego przepisu: wodę (0,5 l) doprowadza się do wrzenia, a następnie schładza do + 85 ° C. Po wlaniu 2 łyżek suchego ekstraktu do imbryka i polaniu tą wodą, następnie parzy się przez kilka minut - i aromatyczny napój jest gotowy.

Witaminy z guaraną

Dziś można znaleźć nie tylko napoje i dodatki z guaraną. Są nawet pyszne cukierki, do których jest dodawany. Często na półkach aptek można spotkać także kompleksy witaminowe z dodatkiem ekstraktu roślinnego. Witaminy te posiadają wszystkie właściwości rośliny, dlatego można je zastąpić wyciągiem lub tabletkami.

Szkody i przeciwwskazania

Produkt może zaszkodzić tylko tym, którzy mają indywidualną nietolerancję lub alergię. Należy również pamiętać, że długotrwałe stosowanie suplementu źle wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i naczyniowego.. W takim przypadku pojawiają się objawy, takie jak bezsenność, zmiany częstości akcji serca, wysokie ciśnienie krwi.. Guarana stymuluje również przepływ moczu.

Przeciwwskazaniem do stosowania jest udar lub zawał serca..

Efekt uboczny guarany

Głównym skutkiem ubocznym jest uzależnienie. Należy również pamiętać, że przedawkowanie leku może spowodować zatrucie, nudności, wymioty, skurcze, konwulsje oraz zmianę częstości akcji serca..

Tak przydatny suplement jak guarana zyskuje coraz więcej fanów. Dziś jest aktywnie wykorzystywany nie tylko przez sportowców jako suplement stymulujący, ale również przez osoby chcące szybciej zrzucić zbędne kilogramy, a także studenci w trakcie studiów czy intensywnych zajęć. Jest w stanie zwiększyć koncentrację, tonizuje i pobudza mózg. Należy jednak pamiętać, że suplement należy przyjmować ostrożnie, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na organizm..