Ruch - życie - moja zasada zachowania dobrej kondycji fizycznej
Rowerzyści
Wydaje mi się, że ruch jest sercem ludzkiego życia. To właśnie jest podstawowym czynnikiem zdrowia ludzkiego. W końcu człowiek jest istotą tlenową, potrzebujemy tlenu. Nie istniejemy bez niego. A głównym składnikiem, który wpływa na jego pełny ruch w nas, jest ruch. Ale w rzeczywistości nie każdy się porusza codziennie, a niektórzy prowadzą siedzący tryb życia. Możesz zacząć od małego - chodzić.
Wspinaczka na górę Mamzishkha Abchazia
Japończycy twierdzą, że do normalnego funkcjonowania organizmu trzeba codziennie podejmować 10 000-12 000 kroków. To około 5-6 km. Ale jak stawiać pierwsze kroki i ciągle chodzić? W końcu najtrudniej jest zacząć.
Uświadomienie sobie, że trzeba dużo chodzić, przyszło mi do głowy 4 lata temu. Ale przyszły myśli: „Kiedy jechać?”… Codziennie w pracy od 9.00 do 18.00. Wracasz z pracy zmęczony, musisz gotować, nie chodzi o chodzenie.
A potem zdecydowałem, że skoro nie ma czasu na spacer wieczorem, pójdę rano ... do pracy, że tak powiem, połączę przyjemne z pożytecznym! Droga z domu do pracy to zaledwie 5 km.
I zaczęła chodzić ... Bez względu na warunki atmosferyczne i porę roku. Na początku nie było to łatwe. Dało się odczuć starą kontuzję kolana. Ale nie przestałem chodzić. Pomogły mi wtedy słowa słynnego lekarza: „Boli - obciążyć”. Po chwili ból ustąpił, a kolano przestało mi przeszkadzać. I te codzienne spacery stały się dla mnie czymś w rodzaju medytacji. Podczas spaceru jest czas, aby pomyśleć o życiu, marzyć, zainspirować się nowymi rzeczami, zyskujesz energię na cały dzień pracy. Nadszedł spokój ducha. Poprawiły się wskaźniki zdrowia fizycznego.
Moja babcia
Zawsze się zastanawiam, jak moja 86-letnia babcia zdołała dożyć tego wieku. Jako dziecko przeszła wojnę, doświadczyła głodu, kilkakrotnie przeszła atak serca w nogi, nawet o tym nie wiedząc. Ale moja babcia jest świetna, zawsze próbuje się ruszyć, nawet jeśli w ogóle nie czuje się dobrze. Całe życie pracowała w kołchozie, który znajdował się 5 km od domu. Nie było wtedy dużo transportu i musiała tam codziennie chodzić, a nawet biec do domu wydoić krowę na obiad. Myślę, że mimowolnie bardzo zahartowało to jej ciało. W końcu aktywność fizyczna wzmacnia układ sercowo-naczyniowy..
Crimea Sokol
Jestem teraz na urlopie macierzyńskim. Nie musisz już chodzić do pracy. Ale staram się zachować dobrą kondycję fizyczną, a także całą moją rodzinę. Prowadzimy zdrowy tryb życia i uczymy go tego. Bierzemy udział w różnych konkursach, zjazdach turystycznych. Latem jeździmy na rowerach. Specjalnie dla mojego syna zainstalowano fotelik dziecięcy, aby podróżować razem. Zimą opanowaliśmy jazdę na nartach, bardzo nas niosły. W tym roku razem z mężem z łatwością spełniliśmy standardy TRP dotyczące złotej odznaki. A naszą pasją są oczywiście góry. Kiedy wspinasz się na nowy szczyt, pojawia się uczucie niesamowitej euforii. Pisałem o górach tutaj.
Zwycięstwo na olimpiadzie miejskiej GTO i młody kibic jest zawsze z nami
Zimą na nartach
Podsumowując, chciałbym powiedzieć. Drodzy przyjaciele - spróbujcie więcej ruszać! I nie musisz bić rekordów olimpijskich. Możesz zacząć od drobnych rzeczy. Weźmy na przykład popularne skandynawskie spacery. Cóż, albo odmów jazdy jednym przystankiem autobusowym i spacer. Być może później takich przystanków będzie coraz więcej. Myślę, że te małe kroki mogą rozpocząć twoją drogę do zdrowia i długowieczności..
Wszystko dobrze!!!
