Dlaczego chcesz jeść wieczorem

Chęć jedzenia wieczorem jest największą torturą dla kontrolujących wagę. Z reguły wielu rano w ogóle nie ma ochoty na jedzenie, po południu nie ma czasu i nie bardzo, znowu chcę, bo rozproszeni pracą lub innymi hobby, a teraz nadchodzi wieczór, gdy budzi się w nas głodny potwór, który wymaga dużo i najlepiej szkodliwego pożywienia. Więc dlaczego chcesz zjeść wieczorem? Może po prostu źle zbudowaliśmy naszą dietę i potwora można łatwo uspokoić? Poszukajmy powodów i sposobów.

Jeśli chcesz zjeść wieczorem...

Jeśli więc wieczorem czujesz głód, popełniasz błędy w dziennej diecie. Poszukujemy własnych:

• pomijać śniadanie;
• jedz lekkie posiłki rano;
• brak snu;
• zaburzenia hormonalne (letarg po południu i wigor wieczorem to wyraźny dzwonek do pójścia do lekarza);
• problem psychologiczny (nawyk chwytania stresu - niechęć do pracy, nieświadome pragnienie nagrodzenia się po ciężkim dniu);
• późne kładzenie się spać (po obiedzie masz po prostu czas na głód);

Kefir przed snem, czyli jak pokonać wieczorny głód

Jeśli znajdziesz przyczynę głodu na powyższej liście, najpierw się nią zajmij. Jeśli żadne z powyższych nie dotyczy Ciebie, to będziesz musiał popracować nad swoją siłą woli, no i nieznacznie dostosować dietę, z której masz przekąskę przed snem.

Co możesz zjeść przed snem?

Dla odchudzających się najlepszą wieczorną przekąską jest herbata lub szklanka wody przed snem. Nie musisz nic jeść tuż przed snem, ale jeśli naprawdę chcesz godzinę lub dwie przed snem, pozwalamy sobie na małą porcję:

• twarożek-
• Jogurt;
• warzywa świeże lub duszone;
• gotowane białe mięso z drobiu lub ryb;
• kefir;
• jeśli masz ochotę wieczorem na coś słodkiego, pozwól sobie na kawałek ciemnej czekolady, łyżkę miodu lub marmolady.

Czego nie możesz jeść przed snem?

Prawdopodobnie łatwiej będzie mi napisać, że przed snem nie można nic jeść poza tym, co jest na liście dozwolonych posiłków na wieczorną przekąskę. Szczególnie podkreślę owoce. Wiele osób popełnia błąd, jedząc owoce przed snem, wierząc, że są one niskokaloryczne, a zatem nieszkodliwe. Nie możesz jeść owoców przed snem! Ponieważ szybko rozkładają się w organizmie i powodują proces rozkładu w nocy. Owoce należy spożywać na śniadanie lub przekąskę przed obiadem.