Dlaczego zawsze jest głodny?

Czy zdarzyło ci się kiedyś, że całkiem niedawno zjadłeś obfity posiłek, ale dosłownie półtorej godziny później budzisz się głodny? A może cokolwiek jesz, nawet po jedzeniu odczuwasz ciągłe uczucie głodu? Jak radzić sobie z ciągłym uczuciem głodu - podjadaniem czy głodem? Szukanie przyczyny naszej nienasycenia!

Przyczyny ciągłego głodu

Jest wiele powodów, dlaczego jest zawsze głodny. Wydawałoby się, że część z nich nie ma nic wspólnego z apetytem. Ale nie zapominaj, że nasze ciało jest maszyną, której ogniwa zależą od wzajemnej pracy.

• naprężenie;
• odwodnienie organizmu-
• zły sen (brak snu);
• pośpieszne przyjmowanie pokarmu;
• brak białka;
• brak tłuszczu;
• odmowa śniadania;
• jedzenie prostych węglowodanów;
• przyjmowanie leków wywołujących apetyt;
• powiększony (rozdęty) żołądek;
• nuda;
• nawyk podjadania.

Zastanów się dokładnie, które powody są dla Ciebie odpowiednie i pracuj nad nimi. Nie oczekuj szybkich rezultatów. Korekta apetytu może trwać od 1 do 6 miesięcy.

Co zrobić, jeśli zawsze jesteś głodny?

Jeśli nie możesz określić przyczyn, czemu zawsze głodny specjalnie w twoim przypadku, przestrzegaj ogólnych zasad prawidłowego odżywiania:

• pić co najmniej 2 litry wody dziennie;
• wypij szklankę wody 20 minut przed śniadaniem (lub najlepiej 2);
• pić płyn 30 minut przed posiłkiem i nie wcześniej niż godzinę później;
• spać przez co najmniej 7 godzin;
• jeść zbilansowane;
• ogranicz spożycie słodyczy i prostych węglowodanów;
• spróbuj zmniejszyć objętość żołądka;
• jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach, nie podjadaj pomiędzy nimi;
• jedz powoli, dokładnie przeżuwaj i ciesz się posiłkiem.

Środki zmniejszające apetyt

Jeśli znajdziesz przyczynę, dlaczego jest zawsze głodny i zacząłeś pracować nad sobą, ale trudno ci się powstrzymać, na ratunek przyjdą środki zmniejszające apetyt. Po prostu nie myśl, żadnych pigułek! Pomogą Ci w tym wywary z ziół o właściwościach hamujących apetyt. Są to zioła i rośliny, takie jak korzeń prawoślazu, nasiona lnu, korzeń lukrecji, algi spirulina. Również olej z orzechów włoskich dobrze walczy ze zwiększonym apetytem. Pij 1 łyżeczkę oleju 1-1,5 godziny po śniadaniu.

Nie powinieneś całkowicie powierzać całej pracy tym funduszom, a tym bardziej przekraczać dawkę i głodować - to tylko zaszkodzi sobie. Niech zioła staną się Twoimi pomocnikami w pierwszych tygodniach pracy nad sobą, dzięki czemu łatwiej będzie Ci przyzwyczaić się do nowego stylu życia i uzyskać dobre efekty.!