Przydatne właściwości i przepisy z wierzchołkami buraków
Buraki pospolite występujące w niemal każdym ogrodzie warzywnym można nazwać wszechstronnymi i jednymi z najzdrowszych warzyw. I nie chodzi tylko o zalety bordowych słodkich roślin okopowych, ale także o soczyste, eleganckie wierzchołki tej rośliny..
Zadowolony
W przeciwieństwie do liści pokrewnych gatunków, liście buraków zebrane w rozetę są gładkie, bez twardych włosków, ale z silnym mięsistym ogonkiem.
Pojawiające się, gdy na rabatach ogrodowych nie ma sałatek ani wczesnej kapusty białej, buraki mogą z łatwością zastąpić te uprawy i uzupełnić dietę człowieka o wysokiej jakości potrawy witaminowe.
Wydłużona blaszka liściowa młodych wierzchołków wyróżnia się jasnym kolorem, brakiem grubych włókien i doskonałym smakiem. Ponadto pojawienie się jednego rodzaju takich liści powoduje przyjemność estetyczną i pobudza apetyt. W zależności od odmiany blaszka liściowa może być nie tylko zielona, ale także szkarłatna, a ogonek liściowy i żyłki zawsze mają intensywny ciemnoczerwony bordowy odcień.
Zalety blaszki buraczanej i sposoby ich wykorzystania znane są w Rosji od dawna. Nic dziwnego wśród tradycyjnych dań kuchni rosyjskiej - zimnej botwiny i gorącego bogatego barszczu z buraczkami.
Kompozycja wierzchołków buraków
Gdyby nasi przodkowie mieli tylko powierzchowne wyobrażenia o dobroczynnych właściwościach liści buraka i bazowali na obserwacjach, to dziś biochemiczny skład wierzchołków jest dobrze zbadany.
Pierwszą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest niskokaloryczna zawartość produktu. 100 gram buraków zawiera tylko 28 kcal.
Zielone warzywa zawierają 1,2% białka, 0,1% tłuszczów i 6% węglowodanów, prezentowane w postaci mono- i disacharydów. Buraki są doskonałym źródłem błonnika, wielu minerałów, witamin i kwasów organicznych.
Skład makro- i mikroelementów świeżych wierzchołków buraków zawiera wapń, glin i molibden, bor i potas, sód, magnez i kobalt. Oprócz tego blaty są dość bogate w fluor, mangan i żelazo, cynk i miedź. Liście buraków zawierają jod, siarkę i fosfor. Nic dziwnego, że korzystne właściwości buraków i receptur z nich nie tracą dziś na znaczeniu..
Skład witamin w liściach buraków będzie przedmiotem zazdrości wielu współczesnych leków. Tutaj oprócz karotenu i kwasu askorbinowego jest witamina K, B9 i B6, B2, B1, PP i witamina U.
Części blatów o bogatym czerwono-fioletowym lub bordowym kolorze są bogate w antocyjany - naturalne przeciwutleniacze.
Korzyści i szkody związane z liśćmi buraków
Sądząc po składzie buraków, taki produkt słusznie można uznać za dietetyczny i stosowany jako naturalny środek terapeutyczny i profilaktyczny dla osób cierpiących na zaburzenia różnych narządów i układów organizmu..
Przede wszystkim wierzchołki buraków są przydatne dla osób, u których zdiagnozowano problemy z układem sercowo-naczyniowym i hormonalnym, a także dla chorych na cukrzycę..
Włączając do swojej codziennej diety potrawy z buraków możemy znacząco poprawić metabolizm, złagodzić przebieg chorób przewodu pokarmowego, takich jak nieżyt żołądka czy choroba wrzodowa żołądka. Błonnik wraz z pektynami z buraków skutecznie oczyszczają jelita i zapobiegają rozwojowi patogennej flory, która zaburza prawidłowe trawienie i prowadzi do poważnych chorób.
Jako składnik sałatek, przystawek i zup, świeże buraki sprawdzają się jako doskonały środek profilaktyczny przeciw miażdżycy, a także wspomagają organizm w tworzeniu się krwi. Liście pomogą również w zaburzeniach układu hormonalnego..
Korzystne właściwości liści buraka, czyli cholina zawarta w zieleninie, mogą chronić wątrobę przed odkładaniem się tłuszczu i degeneracją tkanek.
Obecność silnych przeciwutleniaczy i dużej ilości błonnika zapewnia, że liście są bardzo skuteczne jako środek przeciwnowotworowy, czyszczący i ochronny..
Podobnie jak wiele warzyw o bogatej ciemnozielonej barwie, buraki są bogate w wapń, magnez i witaminę K, które mają korzystny wpływ na stan układu kostnego, zębów i chrząstek. Potrawy z liśćmi buraka można polecić osobom starszym jako profilaktyka osteoporozy.
Ta sama witamina K, ale razem z karotenem i żelazem wspomaga i normalizuje zdolność krwiotwórczą. Ta dobroczynna właściwość liści buraka zapewnia znaczną pomoc dla serca i układu naczyniowego oraz poważnie przeciwdziała rozwojowi anemii. Pod wpływem witamin K, PP i U poprawia się elastyczność naczyń krwionośnych, zmniejsza się ryzyko krwawienia wewnętrznego, normalizuje się krzepnięcie krwi.
Lekarze odkryli, że wierzchołki zwykłych buraków i warzywa liściastych buraków, boćwina, pomagają diabetykom kontrolować poziom cukru we krwi.
Flawonoidy obecne w wierzchołkach buraków chronią serce, a antocyjany w soczystych ogonkach mają silne działanie przeciwzapalne, oczyszczające i odmładzające.
Zaznacza się, że w topach znajdują się substancje korzystne dla zdrowia oczu, włosów i skóry. Witamina C doskonale dostarcza organizmowi energii, witaminy z grupy B wspomagają pracę mózgu i układu nerwowego. Z tak dużą zaletą liści buraki nie mogą wyrządzić szkody, chyba że nadużyją tego produktu.
Kulinarne zastosowania buraków
Aby w pełni doświadczyć zalet liści buraków, nie musisz kupować drogich leków.
Lekarstwo rośnie w ogrodzie i można z niego gotować bardzo smaczne i oryginalne potrawy.
Dzięki którym przepisom dobroczynne właściwości buraków są w pełni zachowane? Ponieważ liście buraków nie zawierają substancji toksycznych dla ludzi, można je spożywać na świeżo. Oznacza to, że sałatki z jasnymi soczystymi liśćmi powinny zająć godne miejsce na stole..
Pomidory słodkich odmian, ogórki i soczyste odmiany dyni, wszelkiego rodzaju warzywa, orzechy i jagody, rzodkiewki itp. Często stają się towarzyszami topów w świeżych przekąskach. Papryka. Taki przysmak można doprawić olejami roślinnymi, kwaśną śmietaną lub sosem majonezowym. Sok z cytryny lub aromatyczny ocet balsamiczny podkreśli ostry smak blatów.
Ocet i sól pomogą zachować liście buraków na zimę. Chociaż w postaci solonej i marynowanej, zalety liści buraków są mniejsze, a szkoda jest zauważalna w chorobach układu pokarmowego i nerek.
Oprócz sałatek liście buraków są używane jako dodatek do różnych dań mięsnych i drobiowych. Sprężyste liście można podawać z makaronem i ziemniakami, roślinami strączkowymi i ryżem.
W gołąbkach, podobnie jak w barszczu, blaty doskonale zastępują białą kapustę. Buraki i blaty to bardzo lekkie, smaczne nadzienie do domowych ciast, zapiekanek i bułek.
Jeśli chcesz zrobić zdrową zupę z buraczkami, nie musisz robić barszczu. Z pewnością bliscy polubią pożywną fasolkę lub grochówkę z topami, gulasz grzybowy czy wegetariańską zupę z letnimi warzywami..
