Plogging to bieg dla tych, którzy nie są obojętni. Jak jest to przydatne dla letnich mieszkańców?
Plogging to nowy trend fitness dla osób dbających o środowisko
Zadowolony
Liryczna dygresja…
Jedna z moich przyjaciółek, zagorzała letnia rezydentka, Nina Sergeevna, podpowiedziała mi, żebym wpadł na pomysł, aby bardziej szczegółowo zrozumieć temat plogowania. Zwykle wszystkie rozmowy o urokach życia przez cały rok w jej wiejskim domu niezmiennie sprowadzały się do jednej smutnej historii: „Wszystko jest w porządku, gdyby tylko nasi ludzie nie zaśmiecali, gdy tylko wydostali się z 6 akrów! Wrzucą tam butelkę - tu jest niedopałek. Tak wyglądają wysypiska śmieci… ”
Tylko jeden plastikowy kubek rozkłada się całkowicie w ciągu 300 lat
Na początku Nina Sergeevna, aktywna z natury, nie poddawała się - zamieściła ogłoszenia typu „Czysto, nie tam, gdzie sprzątają, ale tam, gdzie nie zaśmiecają!” i pisała niekończące się skargi do zarządu SNT, ale sprzątaczka za jej żywopłotem zarosła jeżyna, z tego się nie stało. Tego lata byłem zaskoczony, gdy pomyślałem, że temat śmieci nigdy nie został poruszony przez Ninę Sergeevnę. W odpowiedzi na moje ostrożne pytanie, dosłownie wdała się w cały wykład edukacyjny: „Czy nie mówiłem ci? Jesteśmy teraz w wiosce! Nie ma już śmieci! Okazało się, że to taka przydatna rzecz ... ”
Co to jest plogowanie?
Termin „plogging” ma charakter międzynarodowy: powstał z połączenia angielskiego słowa jogging („jogging”) i szwedzkiego słowa plocka upp („collect”). W języku fitness oznacza to bieganie. Plogging oznacza bieganie, zatrzymywanie się od czasu do czasu w celu zebrania śmieci, umieszczenie ich w worku i kontynuowanie biegu do następnego „wymuszonego zatrzymania”. Uważa się, że plogowanie jako trend fitness narodził się w Szwecji w 2016 roku, a pomysł połączenia porannego joggingu ze zbieraniem śmieci przyszedł do głowy Erikowi Alströmowi, ekologowi, który po powrocie do Sztokholmu z ośrodka narciarskiego zauważył, że ulice są zbyt zaśmiecone i postanowił w tak oryginalny sposób pomóc zakładom komunalnym. Drugiego ranka dołączyło do niego kilku przyjaciół..
Możesz zaangażować dzieci i wnuki w plogging, które chętnie udostępnią to na portalach społecznościowych.
Trzeciego dnia jeden z nich zamieścił na Instagramie zdjęcie z efektem „runu przeciwko odpadom”, a miesiąc później nowy ruch ekologiczny przetoczył się przez Szwecję i zaczął szybko rozprzestrzeniać się po całej Europie. Lekarze sportowi i dietetycy nie ustąpili i pośpiesznie zatwierdzili nowy rodzaj fitnessu: nie tylko poprawia on sytuację ekologiczną, ale także korzystnie wpływa na zdrowie osób, które ją uprawiają..
Dlaczego plogowanie jest dobre dla twojego zdrowia
Powód 1: motywacja do biegania. To, że bieganie jest dobre dla serca, było znane od czasów radzieckiej służby zdrowia. Pamiętasz popularne hasło „Uciekając przed atakiem serca”? Naukowcy udowodnili, że naprawdę regularny bieganie wzbogaca mięsień sercowy w tlen, co oznacza, że zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Ale nie każdy ma siłę woli, aby zmusić się do biegania „tak po prostu”. Plogging doskonale motywuje do małych wyczynów: „Uczyniam ten świat czystszym!”Powód numer 2: broń przeciwko nadwadze. Szacuje się, że jeśli przez pół godziny regularnego biegania w organizmie spala się 235 kalorii, to wszystkie 300 kalorii zostaje spalonych w tym samym czasie! Trenerzy fitness utożsamiają ten efekt z wynikiem treningu interwałowego: podczas przerw, kiedy kucasz lub schylasz się, aby coś podnieść, spalane jest więcej tłuszczu..
Powód 3: lekarstwo na depresję. Psychiatrzy odkryli, że podczas półgodzinnego biegu w mózgu zachodzą zmiany neuroprzekaźnikowe (zmienia się szybkość przekazywania impulsów między neuronami), co można porównać z efektem zatrucia lekkim lekiem. Dlatego osoba regularnie uprawiająca jogging czuje się szczęśliwsza i weselsza. Plogging zwiększa ilość pozytywnych emocji, gdyż z reguły jest sportem zbiorowym, czyli sprzyja komunikacji. (O tym, jak rozpoznać depresję i innych równie skutecznych sposobach radzenia sobie z nią możesz przeczytać w artykule Blues czy depresja? Wszystko, co musisz wiedzieć o zaburzeniach sezonowych.)
Zasady plogowania
Podobnie jak w przypadku większości nowoczesnych rodzajów fitness, plogging wymaga specjalnego sprzętu i przestrzegania pewnych zasad ćwiczeń. Ale nie przejmuj się: nie będzie od ciebie wymagane nic skomplikowanego ani kosztownego..1. Idź pobiegać z rękawiczkami i workiem na śmieci.
Rękawiczki chronią Twoje osobiste bezpieczeństwo, aby przypadkowo nie zabrudzić rąk ani nie zranić. Worek jest po prostu fizycznie niezbędny, aby gdzieś wyrzucić zebrane odpady. Lepiej nie oszczędzać na torbie: musi być wykonana z gęstego materiału, aby nie pękła po drodze.
Rękawice, których używasz do prac ogrodniczych, nadają się również do plogowania
2. Należy wyraźnie pamiętać, co nie jest uważane za śmieć dla plogera (tak nazywają osoby ćwiczące plogowanie w środowisku fitness).
Twoim obowiązkiem jest pozostawienie wszelkich biologicznych odpadów, które napotkają podczas biegu. Skórka od banana, rdzeń jabłka, wysuszona skórka chleba itp. nie stanowią zagrożenia dla środowiska, ponieważ ta materia organiczna z czasem ulegnie rozkładowi, uzupełniając cykl substancji w przyrodzie.
3. Nie możesz narażać swojego zdrowia.
Plogerom surowo zabrania się zbierania jakichkolwiek odpadów medycznych, które podlegają specjalnej utylizacji. Na przykład - używane strzykawki.
W przypadku zranienia zużytą strzykawką istnieje ryzyko zarażenia się wirusem HIV lub wirusem zapalenia wątroby typu C.
Nie zaleca się również podnoszenia ciężkich przedmiotów, które są trudne do samodzielnego przenoszenia: obciążenie podczas biegania w tym przypadku będzie zbyt wysokie i doprowadzi do duszności. Pamiętaj, że Twoim celem są wszelkiego rodzaju plastik (w tym plastikowe torby), papierowe opakowania, gazety, szklane pojemniki (nienaruszone, aby uniknąć skaleczeń), odzież i buty, zużyte baterie i inne małe sztuczne przedmioty.
