Badamy skład i zalety śliwek dla kobiet
Śliwka
Zadowolony
Smak i charakterystyka produktu
Różnorodność odmian nieco ogranicza opis i cechy śliwki, ale ogólnie owoce można scharakteryzować w następujący sposób:
- formularz: owalne, rzadziej - okrągłe, z charakterystycznym podłużnym pogłębieniem;
- Kolor: niebieskawo-czarny, jasnofioletowy, rubinowy, naturalny zielony, intensywnie żółty;
- skóra: gęsty, gładki, z charakterystycznym nalotem woskowym;
- miazga: słodki lub słodko-kwaśny, soczysty, jędrny i jędrny;
- kość: płaskie, spiczaste, zrośnięte lub łatwo oddzielające się od miazgi.
Owoce można spożywać w postaci świeżej i przetworzonej, dzięki czemu nie tracą na smaku i walorach.
Kompozycja owocowa
Bogaty skład chemiczny i wysoka wartość odżywcza śliwek są w stanie zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu człowieka. Owoc zawiera witaminy i minerały, wartość odżywczą wyraża się harmonijnym stosunkiem białek / tłuszczów / węglowodanów, a niskokaloryczna zawartość usuwa wszelkie istniejące zakazy używania słodyczy.
Witaminy
Skład chemiczny 100 gram śliwek zawiera witaminy:
- A lub retinol - 0,017 mg;
- B1 lub tiamina - 0,06 mg;
- B2 lub ryboflawina - 0,04 mg;
- B5 lub kwas pantotenowy - 0,15 mg;
- B6 lub pirydoksyna - 0,08 mg;
- B9 lub kwas foliowy - 0,0015 mg;
- C lub kwas askorbinowy - 10 mg;
- E lub tokoferol - 0,6 mg;
- PP lub niacyna - 0,7 mg.
To lista najważniejszych witamin zapewniających normalne funkcjonowanie organizmu człowieka.
Minerały
Skład mineralny owocu wyrażają mikro i makroelementy. 100 gramów miazgi jadalnej zawiera pierwiastki śladowe:
- żelazo (Fe) - 0,5 mg;
- jod (I) - 0,004 mg;
- kobalt (Co) - 0,001 mg;
- mangan (Mn) - 0,11 mg;
- miedź (Cu) - 0,09 mg;
- molibden (Mo) - 0,008 mg;
- nikiel (Ni) - 0,015 mg;
- fluor (F) - 0,002 mg;
- chrom (Cr) - 0,004 mg;
- cynk (Zn) - 0,1 mg.
Mimo niskich wskaźników ilość ta zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na pierwiastki śladowe.Makroskładniki w 100 gramach części jadalnej:
- potas (K) - 214 mg;
- wapń (Ca) - 20 mg;
- krzem (Si) - 4 mg;
- magnez (Mg) - 9 mg;
- sód (Na) - 18 mg;
- siarka (S) - 6 mg;
- fosfor (Ph) - 20 mg;
- chlor (Cl) - 1 mg.
Częste spożywanie tego owocu zapobiega powstawaniu niedoborów minerałów i zmniejsza ryzyko niedoboru witamin.
Stosunek BJU
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne są niezbędne składniki, takie jak białka, tłuszcze i węglowodany. Ich harmonijna równowaga jest ważnym elementem zdrowej diety. Śliwka w proporcji składników odżywczych zawiera:
- białka - 0,8 g;
- tłuszcz - 0,3 g;
- węglowodany - 9,6 g.
Również ważną rolę dla kobiecego ciała w składzie takiego owocu jak śliwka mają:- błonnik pokarmowy - 1,5 g;
- woda - 86,3 g.
Śliwki w takim stosunku składników odżywczych są niezbędne do planowania diety..
Zawartość kalorii w produkcie na 100 g
Kobiece ciało ma skłonność do przybierania na wadze, zwłaszcza po 30 roku życia, a sprzyja temu niewykorzystany zapas energii (kalorii). Śliwka ma niską kaloryczność w ilości 49 kcal na 100 gram części jadalnej, co w żaden sposób nie może „zagrozić” żeńskim formom.
Jakie są korzyści dla kobiet
Pomimo ogólnie wielkich korzyści dla wszystkich ludzi, niezależnie od grup wiekowych, owoc ten jest szczególnie korzystny dla kobiet. Korzystny wpływ na organizm wyrażają następujące właściwości:
- zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków i zmniejszając nasilenie objawów żylaków;
- reguluje procesy hematopoezy, jednocześnie zmniejszając objętość miesięcznego przepływu menstruacyjnego;
- zmniejsza prawdopodobieństwo zakrzepów krwi, co również pomaga obniżyć ciśnienie krwi;
- normalizuje pracę przewodu pokarmowego, przyspieszając jego perystaltykę, eliminuje problemy z toaletą;
- Ma łagodne właściwości moczopędne, co pomaga wyeliminować płyny i zmniejszyć obrzęki. Ta właściwość pomaga również usunąć nadmiar soli z organizmu;
- zmniejsza ryzyko powstawania komórek rakowych i rozwoju nowotworów żeńskich narządów płciowych i gruczołów sutkowych;
- ma właściwości przeciwutleniające i podnosi bariery układu odpornościowego;
- pobudza układ nerwowy, redukując poziom stresu i napięcia nerwowego.
Dodatkowo posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co jest szczególnie korzystne do użytku zewnętrznego jako produkt kosmetologii domowej..Czy śliwki można spożywać
Niewątpliwie zalety śliwek są ogromne, co sprawia, że są one nieodzownym składnikiem diety w każdym okresie życia, ale podczas noszenia i karmienia dziecka kobiety muszą uważnie monitorować swoją dietę..
Podczas ciąży
W okresie ciąży śliwka jest niezastąpionym źródłem witamin, mikro- i makroelementów dla kobiety ciężarnej, a także dostarcza substancji pożytecznych dla prawidłowego rozwoju wewnątrzmacicznego płodu..
W pierwszym trymestrze pomaga zmniejszyć objawy zatrucia, a poprzez normalizację metabolizmu i stymulację perystaltyki jelit dren jest szczególnie niezbędny w ostatnim trymestrze ciąży.
Podczas karmienia piersią
Przy karmieniu naturalnym (karmienie piersią) śliwka nie jest zabroniona do użytku. Najważniejsze jest umiarkowane spożycie i stopniowe wprowadzanie owoców do menu..
Szkodliwe śliwki
Śliwka jest owocem typowym dla naszego kraju, dlatego jej umiarkowane stosowanie nie szkodzi zdrowiu człowieka. Ale:
- zawiera dużą ilość cukru, co powinny wziąć pod uwagę osoby z zaburzeniami przemiany węglowodanów (cukrzyca);
- z ostrożnością i pod kontrolą owoce należy podawać dzieciom poniżej trzeciego roku życia;
- przechowujemy owoce w celu długotrwałego przechowywania i atrakcyjnego wyglądu poddawane obróbce chemicznej, co również należy wziąć pod uwagę przy zakupie, a zakupiony produkt dokładnie wyczyścić.
Śliwka i utrata wagi
Starając się stracić te dodatkowe kilogramy, kobiety stosują różne diety. Śliwka jako główny produkt diet pomoże nie tylko zredukować wagę ciała, ale także pozwoli uniknąć utraty równowagi witaminowo-mineralnej w organizmie.
Dzięki zawartemu w śliwce błonnikowi pokarmowemu po posiłku następuje szybkie i długotrwałe nasycenie, a błonnik jest również naturalnym absorbentem pomagającym usunąć toksyny z organizmu.
Śliwka jest skuteczna w przeprowadzaniu dni postu, przestrzegając krótkotrwałych monodys (polegających na zastosowaniu jednego produktu):
- na dzień postu będziesz potrzebował 1 kg śliwek i 1,5-2 litrów wody, które należy spożyć w ciągu 1 dnia w równych porcjach. Aby być skutecznym, nie zaleca się przyjmowania innych pokarmów w takie dni;
- na mono-dietę śliwkową będziesz potrzebować również 1-1,5 kg śliwek, 1,5 litra wody i dopuszczalne jest używanie słabej zielonej herbaty przez cały dzień. Liczba posiłków powinna być częsta i równa. Dopuszczalny czas trwania takiej diety to 2-3 dni..
Jeśli chodzi o śliwki jako źródło składników odżywczych w diecie, najskuteczniejsze jest spożycie 1 szklanki soku śliwkowego na 30 minut przed każdym posiłkiem. Zawarty w nim błonnik nasyci organizm, co doprowadzi do stosowania mniejszej ilości głównej diety..
Okres stosowania takiej diety może być długi, kobieta sam określa czas trwania lub na podstawie zaleceń dietetyka.
Przepisy tradycyjnej medycyny
Śliwka nie jest często spotykana w recepturach medycyny alternatywnej. Wynika to z jego głównej cechy - ten owoc jest niezależny i nie lubi być łączony z innymi składnikami..
Jego zdolność do usuwania nadmiaru płynów i soli z organizmu jest korzystna dla kobiet ze skłonnością do obrzęków. 1 szklanka sok śliwkowy, picie przed snem może pomóc zmniejszyć obrzęk.
Ustalono, że kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na dnę, dlatego podajemy przepis na lekarstwo, które pomaga w walce z tą dolegliwością.
To prawda, że przepis nie opiera się na owocach, ale na liściach śliwy: 1 łyżka. l. 200 g wrzącej wody zalać suchymi pokruszonymi liśćmi i gotować na wolnym ogniu w łaźni wodnej przez 15-20 minut, następnie ostudzić bulion, przecedzić i dopełnić płynem do oryginału. Brać wywar konieczne jest trzy razy dziennie 30 minut przed posiłkami.
Kwiat śliwy w postaci wlewu doskonale poradzi sobie z zatruciem u kobiet w ciąży we wczesnych stadiach. Jest przygotowywany przez zwykłe warzenie wrzącej wody w ilości 1 łyżeczki. kwiaty na 200 gramów płynu.
Taki sam efekt przyniesie kilka owoców śliwki zjedzonych na pusty żołądek..
Sok śliwkowy z miazgą służy do lambliozy. Zaleca się wypijać do 3 szklanek soku dziennie.
Wysoka zawartość wapnia w owocach jest szczególnie korzystna dla kobiet w okresie menopauzy, dlatego codzienne spożywanie 2-3 owoców pomoże zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
W okresie jesienno-letnim mogą to być owoce świeże, aw zimnych porach roku niezastąpionym źródłem wapnia suszone śliwki.
Śliwki nie są wykorzystywane w recepturach medycyny alternatywnej do leczenia chorób kobiecych (ginekologicznych)..
Śliwkowe i kobiece piękno: przepisy na maski
Dla każdej kobiety ważna jest młodość, lekkość i kwitnący wygląd. Istnieje wiele przepisów na domową kosmetologię opartą na owocach śliwki, które pomogą Ci osiągnąć te cele i utrzymać osiągnięte rezultaty..
Do twarzy
Zawarte w owocach witaminy i minerały są szczególnie przydatne i aktywne dla skóry twarzy, dlatego często stosuje się je jako maski:
- Zmniejsza nasilenie zmarszczek i nadaje skórze elastyczność skuteczna maska z miąższu owoców i miodu, zmieszanych w równych ilościach i nałożona na skórę na 15-20 minut. Wzmocnij i popraw efekt kontrastowego mycia po masce.
- Aby zmniejszyć trądzik musisz ugotować 2 owoce, posiekać miazgę w puree ziemniaczane i dodać do niego 1 łyżeczkę. sok z cebuli i czosnku. Maskę nakłada się na parowaną skórę przez 15-20 minut, po czym zmywa zimną wodą..
- Aby wyeliminować plamy starcze odpowiednia jest maska na bazie startego miąższu owoców zmieszanego z niewielką ilością kefiru lub jogurtu. Konieczne jest wytrzymanie maski przez 20 minut, następnie spłukanie ciepłą wodą, kończąc zabieg kontrastującym myciem.
Dla włosów
Maska z rozgniecionego miąższu owoców z dodatkiem miodu i masła w proporcji 6: 3: 1 wzmocni włosy i nada im blasku..
Dokładnie wymieszane składniki należy nałożyć na włosy i pozostawić na 40-60 minut, przy czym włosy należy przykryć plastikową torebką i owinąć ręcznikiem.
Produkt wzmocni strukturę włosów i ochroni je przed negatywnym wpływem środowiska..
Środki ostrożności i przeciwwskazania
Wszechstronne pozytywne właściwości śliwek mają wadę - przeciwwskazania do stosowania. W przypadku występowania takich chorób należy ograniczyć stosowanie owoców:
- zapalenie żołądka ze zwiększoną kwasowością żołądka;
- niewydolność nerek;
- choroba kamicy moczowej;
- alergia.
Więcej o zaletach śliwek
Oprócz owoców, części śliwy mają również przydatne właściwości: gałęzie, liście, nasiona owoców..
Gałęzie
Gałązki śliwki, wraz z owocami, mają również właściwości lecznicze i są skuteczne w zwalczaniu anemii, nadciśnienia, miażdżycy, a także przy częstych bólach głowy i napięciu nerwowym..
Głównym zastosowaniem gałązek jest herbata przygotowywana w kąpieli wodnej i zaparzana w termosie. Taki napój z dodatkiem miodu jest szczególnie cenny i smaczny..
Kości
Wysoka zawartość olejków eterycznych w wewnętrznym rdzeniu skutecznie zwalcza wewnętrzne pasożyty (robaki).
Niewielka ilość zjedzonych "jąderek" z kości nie zaszkodzi organizmowi i stworzy nieznośne warunki dla pasożytów wewnątrz człowieka.
Nalewka przygotowana na bazie nasion śliwki jest skuteczna w walce ze wszystkimi rodzajami kaszlu, w tym z przewlekłym zapaleniem oskrzeli.
Odchodzi
Substancje fitokumaryny zawarte w liściach wzmacniają naczynia krwionośne, zmniejszają gęstość krwi, rozrzedzając ją. Ponadto, wykazując działanie przeciwzapalne, liście łagodzą stany zapalne, zmniejszają ból, przy reumatyzmie i dnie. To działanie przeciwzapalne pomaga również szybko goić rany ropiejące..
Główne zastosowanie liści, zbieranych suchych lub świeżych - w postaci naparów i balsamów.
Proporcja preparatu jest indywidualna i zależy od zamierzonego zastosowania.
Śliwka to cenny owoc dla organizmu człowieka. Wysoka zawartość składników odżywczych w prawidłowej równowadze ze sobą korzystnie wpływa na procesy i funkcje organizmu. Mając w swoim składzie substancje niosące młodość, świeżość i lekkość śliwka przyniesie znaczące korzyści kobiecemu organizmowi..
